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疫情期間這樣養肺!送你最全養肺指南!

  • 更新時間:2020-02-14
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眾所周知,肺是人體最重要的器官之一,但也非常嬌弱,在邪氣到來時往往第一個淪陷。


      中醫有一句話說:肺氣一傷,百病蜂起。何以故?在古中醫的眼中,肺臟的地位非常重要,乃五臟之長,人體的真氣的予以充養全身,水谷津液予以敷布,都必須依賴肺氣呼吸宣化。


特別是值此冬春交替之際,即使沒有新型冠狀病毒肆虐,也有很多人會在此時飽受口干、喉嚨癢,還有咳嗽、鼻塞……甚至是反復呼吸道感染等不適癥狀的困擾。


其實,這些都是因為——肺氣太弱。



刮拭背部和相關區域,觀察出痧的情況和刮拭時的痛感,可自測肺臟健康狀況及發展趨勢。





操作方法:刮拭肺俞穴和肺臟的脊椎對應區。


觀察方法:觀察肺臟脊椎對應區是否有明顯的紫紅色痧斑,如果痧象不順直,有較重的疼痛感和結節,則提示肺臟功能減弱。



注意:刮拭肺俞穴時如出現以下癥狀之一,則需警惕疾病傾向,必要時去醫院進一步檢查。


  • 出現密集的深色痧斑;

  • 有刺痛感;

  • 有結節;

  • 酸痛、凹陷。


那么,我們要怎么愛護“它”呢?

1
最簡單養肺法:一杯熱水





熱水不僅可以喝,還能潤肺,大家可以用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。方法很簡單:將熱水倒入杯子中,用鼻子對準杯子吸水蒸氣,每次10分鐘左右,早晚各1次。

2
最有效養肺法:主動咳嗽

疫情嚴峻,應注意經常開窗通風換氣,每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,減少肺部損害。

3
最古老的養肺法:呼吸操

早晨起來后常常做深呼吸,可以養肺。而這個深呼吸是有一定頻率的,一呼一吸盡可能達到6.4秒。人體的呼吸應該和經脈的運行相對應,經脈之氣在人體中一晝一夜循行全身50星期,經過換算相當于一呼一吸6.4秒,是古人呼吸養生的最好節奏。

【練習方法】:每天睡前平躺在床上,在肚臍上方放一個3斤左右的沙袋(小枕頭),用力呼氣把沙袋頂起,然后吸氣把沙袋放下去,剛開始每次練習2~3分鐘,逐漸增加到每次5~10分鐘。

適當地運用閉氣法,有利于增強肺功能。在吸氣末屏住呼吸,使氣暫時不呼出,盡可能停止到不能忍受時,再呼出來,這樣反復18回。


除了以上這些方法,我們還可通過“藥食同源”及按摩灸療的方法養肺:



藥食養肺




平時可以吃一些潤肺、清肺的藥膳,以去邪兼扶正。


中醫認為肺喜清潤,所以日常保健防護可以從潤肺入手,時刻做到溫潤養肺,保持肺活力,日??墒秤?strong style="margin:0px;padding:0px;max-width:100%;box-sizing:border-box !important;word-wrap:break-word !important;">無花果、百合、茅根、竹蔗、馬蹄、桂圓、蘋果,有助滋養肺部。


穴位調理




肺是呼吸吐納交換之場所,肺俞穴是掌控肺氣疏散的關竅,按摩和灸療此穴,便可有效緩解上述不適癥狀。


肺俞穴


穴位位置
位于人體的背部,當第3胸椎棘突下,旁開1.5寸(二指寬)處。

快速取穴
低頭屈頸,頸背交界處椎骨高突向下推3個椎體,下緣旁開2橫指處即是。


具體方法

按摩方法:操作者兩手拇指指腹放置在肺俞穴上,逐漸用力下壓,按而揉之,使患處產生酸、麻、脹、重的感覺。來回摩擦穴位,以局部有熱感、皮膚微紅為度,再輕揉按摩放松。如此反復操作5~10分鐘,每日或隔日1次。


灸療方法:將灸貼敷貼于穴位處,通過藥力和熱力刺激穴位,從而激發身體的免疫力,達到疏通經絡,強身健體的作用。

咳嗽是肺系疾患的主要證候之一,也是我們在日常生活中經常遇到的一種病癥。中醫將咳嗽的發生分為外感和內傷咳嗽兩種。

無論是風寒、風熱等外邪侵襲肺部造成的外感咳嗽,還是肺部本身氣血陰虧造成的內傷咳嗽,通過刺激肺俞穴均可很好的緩解咳嗽的癥狀。

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